Benefici del pilates

Il Pilates punta a rafforzare i muscoli profondi del corpo, relativi alla postura. Anche se si è soliti pensare che il pilates sia un’attività rivolta solo alle donne di una certa età, la realtà è che questo metodo è più intenso di quanto sembri.

Per “muscoli profondi” si intende quei muscoli centrali del corpo, situati tra costole e bacino ed attorno alla colonna vertebrale; essi formano il centro di energia del corpo, che consente all’individuo di essere più forte e più stabile, non solo fisicamente, in quanto il Pilates è anche una disciplina che permette di implementare la consapevolezza del proprio corpo, della propria forza e dei propri limiti, per sfruttarli al meglio.

La pratica costante e l’impegno continuo, inoltre, portano ottimi risultati, non solo a livello di postura e di benessere psico-fisico in generale, ma anche in termini di riduzione del peso.

Come si pratica

Il Pilates consta di un’ampia gamma di esercizi, da svolgere a corpo libero o con il supporto di appositi macchinari, solitamente, sotto la supervisione di un allenatore specializzato, capace di individuare quale sia il percorso migliore per ciascun individuo, in base alle esigenze di quest’ultimo.

Ogni esercizio viene ripetuto poche volte, lentamente e con grande precisione: quindi nel pilate c’è poco movimento, ma ben programmato ed eseguito con precisione, in una sequenza estremamente bilanciata, che ha lo stesso valore, se non maggiore, di ore e ore di contorsioni eseguite sotto sforzo e in maniera approssimativa.

Benefici

• La respirazione

La respirazione, durante il pilates, è perlopiù toracica-laterale, e consente di sfruttare al meglio la capacità polmonare.

• La concentrazione

Praticandolo bene e con costanza, aiuta ad acquisire maggiore consapevolezza di ogni proprio movimento e della sua esecuzione, raggiungendo man mano la qualità ottimale di ogni esercizio.

• Il baricentro 

Ogni esercizio parte dal centro energetico del corpo, dalla parte bassa della schiena, per poi passare all’addome e al torace, potenziando queste aree del corpo

• Il controllo

Bisogna possedere il totale controllo di ogni movimento, sincronizzarlo con la respirazione al fine di raggiungere la piena consapevolezza del corpo e riuscire a regolare la postura. I movimenti e gli allungamenti consentono un’estensione dei muscoli, una maggiore mobilità e, soprattutto, flessibilità.

Fluidità e precisione

Quando i movimenti riescono fluidi e armonici, apportano il giusto equilibrio, per questo è importante la qualità d'esecuzione del movimento e non la quantità. I gesti effettuati vanno eseguiti in modo minuzioso, anche per ottenere un reale impatto sulla muscolatura.

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