Riuscire a riposare correttamente è fondamentale per prendersi cura del proprio corpo e della propria salute sia fisica che mentale.
Dedicare al sonno il giusto numero di ore per aiutare il nostro organismo a funzionare al meglio è davvero molto importante però, purtroppo, spesso può succedere a causa di tantissimi fattori diversi, di trovarsi ad avere difficoltà ad addormentarsi. Scopriamo insieme cosa fare e i più utili consigli per dormire bene
I consigli per dormire bene degli esperti
Ridurre l'utilizzo di apparecchiature elettroniche: almeno 30 minuti prima di dormire è preferibile evitare di esporsi alla luce blu degli schermi di tv pc o smartphone. Questo permette al corpo di rilassarsi gradualmente perchè così riesce ad eliminare tutti gli stimoli visivi.
Seguire una corretta routine Sonno - Veglia: Riuscire a stabilire delle corrette abitudini è sicuramente una delle soluzioni da non trascurare assolutamente. Abituare il corpo ad addormentarsi e svegliarsi sempre approssimativamente agli stessi orari lo aiuterà a regolarizzare tutti i suoi processi interni e, al momento di dormire, sarà molto più facile per l'organismo riuscire a rilassarsi e a cadere in un sonno profondo
Fare attenzione allo spazio che ci circonda e alla temperatura: addormentarsi in un ambiente confortevole e alla giusta temperatura, che si aggira idealmente tra i 16 e i 19 gradi può davvero fare la differenza
Mangiare leggero ed evitare la caffeina: l'alimentazione ricopre un ruolo primario anche in questo caso: prediligere cibi leggeri e facilmente digeribili ed evitare la caffeina scegliendo di non assumere caffè e prediligendo bevande deteinate nelle ore prima di andare a dormire può essere la soluzione al problema
Assumere integratori per dormire meglio: nel caso in cui si abbia davvero molta difficoltà, ci sono diversi integratori per dormire bene da poter utilizzare. Si può optare per qualcosa di più naturale come integratori alla valeriana, oppure opzioni a base di camomilla e lavanda. In alternativa i più gettonati sono gli integratori a base di melatonina in pastiglie o in formato di caramelle
I consigli per dormire bene sono davvero infiniti e le soluzioni cambiano di persona in persona: riuscire a trovare la giusta alternativa aiuterà chiunque a riposare al meglio.
