Quello della gravidanza è uno dei periodi più delicati nella vita di una donna. Sentire il proprio corpo che cambia, affrontare quotidianamente nuovi disturbi e piccole sfide non è facile come sembra. Vivere poi la gravidanza in estate rende il tutto ancora più complesso, a causa del caldo che tende ad acuire molti sintomi e a far scaturire nuovi rischi per la salute di mamma e bambino. Proprio per questo gli esperti hanno elargito diversi consigli per aiutare le mamme in dolce attesa.
Disturbi più frequenti della gravidanza in estate
A causa del caldo dei mesi estivi, tutti i disturbi più frequenti della gravidanza vengono ancor di più accentuati.
Nausee mattutine
Tipiche del primo trimestre, le nausee accompagnano tutte le mamme all'inizio della gravidanza. Se questo periodo coincide con i mesi estivi, è fondamentale rimanere idratati per reintegrare i sali minerali persi attraverso l'alimentazione o appositi integratori, da assumere sempre sotto consiglio del ginecologo o del medico di base.
Bere almeno due litri d'acqua, preferendo succhi di frutta, spremute senza zucchero, estratti, centrifugati e tisane naturali a bibite gassate, alcolici e caffè, può sicuramente aiutare.
Gonfiore di gambe, mani e piedi
Il gonfiore e il ristagno di liquidi, che d'estate affligge tantissime donne, tende a peggiorare in gravidanza. Caviglie e piedi gonfi sono all'ordine del giorno, ma ci sono dei piccoli accorgimenti che potrebbero riuscire a dare un po' di sollievo. Tenere le gambe sollevate, effettuare pediluvi con acqua e sali, esporsi al sole soltanto dopo aver applicato una protezione solare alta, fare quando possibile massaggi drenanti e lunghe passeggiate sulla spiaggia possono aiutare con il problema.
Sole in gravidanza
Come per tantissime altre cose, anche l'esposizione al sole in gravidanza deve essere maggiormente controllata. Evitare le ore più calde della giornata, prediligendo i primi raggi del mattino e gli ultimi del pomeriggio è estremamente importante. Fondamentale è la protezione solare in gravidanza, infatti è preferibile usare una crema solare per il corpo e per il pancione con un SPF 50+ da sostituire volendo con un SPF 30 dopo che la pelle inizia a colorirsi, e optare per protezioni in stick 50+ per il viso, in modo da evitare macchie solari.
Caldo e pressione alta non aiutano le donne in dolce attesa, ma è possibile vivere serenamente una gravidanza in estate, seguendo tutte le istruzioni del medico e ascoltando i bisogni del proprio corpo.