La gravidanza è uno dei periodi più particolari della vita di una donna: in soli nove mesi il corpo femminile è sottoposto ad una quantità enorme di cambiamenti improvvisi, sia fisici che ormonali ed emotivi, che possono davvero portare tutto l'organismo a risentirne profondamente. 

Uno dei problemi che possono interessare le donne in dolce attesa è sicuramente l'insonnia in gravidanza, un disturbo del sonno che tende a presentarsi in maniera leggera o informe più pesanti in base ai singoli casi. Scoprire perchè succede e come riuscire a riposare bene nonostante il pancione è l'obiettivo principale da raggiungere.

 

Quando si manifesta l'insonnia durante la gravidanza

Sentirsi stanche durante la gravidanza, specialmente con l'avvicinarsi della presunta data del parto è normale, avere difficoltà a riposare durante la notte però può peggiorare la situazione.

 Solitamente, al netto ci casi specifici in cui rientrano altre patologie che hanno come sintomo quello dell'insonnia, le donne in gravidanza hanno difficoltà a riposare in due momenti specifici

insonnia durante il primo trimestre: improvvisi sbalzi ormonali, ansia ed emozioni contrastanti e nausea, insieme al doversi abituare psicologicamente a questo enorme cambiamento, possono essere le cause principali 

insonnia durante gli ultimi mesi della gravidanza: maggiormente di natura fisica, le ultime settimane prima del parto possono essere davvero molto dure per il corpo di una donna. Il pancione che diventa sempre più grande, il peso del bebè e la difficoltà a trovare una posizione comoda possono, a dispetto della stanchezza accumulata, intaccare il riposo

Gravidanza e insonnia quali sono i rimedi

Non dormire in gravidanza e non riuscire, di conseguenza, a soddisfare il fabbisogno di riposo del proprio corpo può soltanto andare ad influire negativamente su una situazione già molto delicata.

In questi casi però esistono dei rimedi da provare per riuscire ad ottenere il tanto agognato riposo

  • Eliminare la caffeina nelle ore notturne: thè, caffe e bibite gassate contenenti caffeina dovrebbero essere consumante soltanto entro un determinato orario e in quantità limitate. Questo può aiutare molto il corpo a rilassarsi perchè non ingerisce ingredienti stimolanti 
  • Prestare attenzione a dieta ed esercizio fisico: le donne in gravidanza dovrebbero seguire un'alimentazione sana, leggera e bilanciata e, seguendo i consigli del proprio ginecologo, mantenere uno stile di vita attivo e continuare a fare esercizio fisico leggero e mirato per la propria condizione
  • Avere una bed routine: cercare di andare a dormire sempre alla stessa ora dopo aver fatto un bel bagno o una doccia rilassante aiuterà il corpo a prepararsi per la notte