Ora legale: come affrontarla al meglio!

Una delle fasi critiche della primavera è rappresentata dall'ora legale ovvero dallo slittamento in avanti di un'ora che quest'anno si è realizzato nella notte tra sabato 30 e domenica 31 marzo.
Questa convenzione di spostare in avanti le lancette dell'orologio è stata stabilita per sfruttare al meglio la luce del Sole durante il periodo estivo e quindi per consentire un notevole risparmio energetico.
Nei giorni immediatamente successivi a questo cambiamento si possono presentare fastidi fisici ma, il corpo può trarre anche numerosi benefici, a differenza di ciò che la maggior parte delle persone pensa.
Analizziamo insieme entrambe gli aspetti.
Per prima cosa, le giornate si allungano grazie alla maggiore presenza di luce e questo porta l'organismo a subire una reazione simile a quella del jet-lag, infatti, la perdita di un'ora di sonno ci fa sembrare di non aver dormito abbastanza proprio perchè viene alterato il ritmo sonno-veglia. Il sonno alterato, infatti, è uno dei disturbi maggiormente avvertiti soprattutto da chi tende a dormire molto oppure a svegliarsi più tardi. Talvolta sono necessarie fino a 3 settimane per riprendere il giusto ritmo e per sentirsi riposati davvero al risveglio.
La mancanza di sonno e di riposo notturno, ovviamente, incide sulla giornata da affrontare riducendo, infatti, la capacità di concentrazione e di attenzione, facendo aumentare la sensazione di stanchezza ed affaticamento fisico.
Inoltre, anche la pelle risente del dormire meno, apparendo più stanca e spenta.
D'altra parte, anche se per molti è difficile da accettare, l'ora legale ha effetti positivi sulla salute; infatti, l'esposizione alla luce solare aumenta la produzione di Serotonina, l'ormone del buonumore!

Per affrontare al meglio questa fase di cambiamento, è opportuno seguire una serie di consigli:

• Per prima cosa è necessario stabilire un orario per dormire, cercando di mantenere la routine in modo che il corpo possa abituarsi a riposare ed a svegliarsi nelle stesse ore tutti i giorni
• E' importante restare attivi durante la giornata in modo che il corpo possa stancarsi e quindi addormentarsi più facilmente la sera ed è per questo che può essere importante praticare sport, ma non nelle ore serali altrimenti potrebbe causare l'effetto contrario
• E' fondamentale mettersi a letto spegnedo tutti i dispositivi tecnologici che distolgono dal sonno a causa dell'effetto che la luce blu ha su occhi e pelle
• Se si è molto pigri ed assonnati, si può fare una bella doccia fredda al mattino per eliminare la sensazione di sonnolenza che già normalmente accompagna i più pigri; al contrario, la sera, un bagno caldo può essere un valido aiuto per riposare meglio
• Per avere una pelle rilassata e luminosa, è opportuno applicare una crema notte rigenerante come Eucerin Q10 Active Notte, così da ritrovarsi al mattino con un viso bello e riposato

Inoltre, per ritrovare il ritmo sonno-veglia nei giorni successivi al cambio dell'ora legale, è opportuno seguire una corretta alimentazione, preferendo cibi ricchi di triptofano come cereali, legumi secchi, uova, latticini, carciofi, zucchine, spinaci, funghi, frutta secca, banane.

Anche il Magnesio è un minerale fondamentale per tale scopo ed è presente nelle verdure, nella frutta secca, nel cioccolato fondente; in altri casi, lo si può assumere sottoforma di integratori come Mag Notte 24 bustine orosolubili.
Gli alimenti altamente sconsigliati, invece, sono quelli ricchi di zuccheri e quelli che contengono grassi saturi; inoltre, anche l'alcool è nemico del sonno e per lo stesso motivo è opportuno consumare poche bevande contenenti caffeina, evitandole soprattutto durante il tardo pomeriggio o la serata.

Nel caso in cui non si riesca a ristabilire naturalmente il ritmo sonno-veglia, si può ricorrere a rimedi come Melatonina Dispert 60 compresse che provvederà ad aiutare il corpo a riposare meglio.

Per qualsiasi altra informazione, non esitare a contattarci, il team di Farmasave è qui per te!