Una delle sfide più comuni a cui il nostro corpo viene sottoposto quando si trova a dover affrontare il cambio di stagione è collegata al riposo. 

Le variazioni di temperatura, il clima che cambia in peggio e la diminuzione delle ore di luce, combinati ad alcuni stati di ansia agitazione tipici del periodo, si abbattono su tutto l’organismo rendendo sempre più complesso rilassarsi e concedersi un po’ di meritato riposo.

Scopriamo insieme quali sono tutti i consigli degli esperti per riuscire a riposare bene durante il cambio di stagione e aiutare tutto il corpo di caricarsi per affrontare le sfide quotidiane.

Come riposare bene

Anche se in teoria l'autunno risulta essere uno dei periodi che meglio dovrebbero conciliare il riposo, viste le temperature miti e i ritmi che rallentano in vista dell'arrivo dell'inverno, sono diverse le cose da poter fare per riposare bene come, ad esempio:

  • Mantenere una temperatura equilibrata: prestare attenzione alla temperatura esterna ed interna degli ambienti, ci aiuterà ad evitare di sottoporre il nostro corpo a sbalzi eccessivi
  • Non utilizzare dispositivi elettronici almeno 30 minuti prima di dormire: permettere al nostro corpo di distaccarsi dai dispositivi elettronici prima di andare a letto, è la chiave per un buon riposo. Distaccarsi dagli schermi 30/45 minuti prima di andare a dormire è essenziale per permettere all'organismo di rilassarsi tranquillamente 
  • Concedersi una doccia calda o un bagno rilassante: modo perfetto per rilasciare tutte le tensioni accumulate durante la giornata, è il modo ideale per riposare bene nel cambio di stagione 
  • Arieggiare correttamente la stanza: può sembrare sciocco, ma garantire un costante ricambio nella stanza in cui si dorme consente di garantire sempre la giusta qualità d'aria che ci aiuterà a riposare correttamente
  • Sorseggiare una tisana rilassante prima di dormire: sono tantissime le erbe che hanno un potere calmante sul nostro corpo. Ideale è assumerle prima di dormire sotto forma di tisana
  • Assumere prodotti studiati appositamente per conciliare il sonno: per fortuna sono stati formulati negli anni tantissimi validi prodotti per aiutare a conciliare il sonno come alcuni integratori a base di melatonina

Dopo aver stabilito i rimedi per insonnia che meglio funzionano nel caso in cui ci siano delle serie difficoltà ad addormentarsi dovute al cambio stagione, non resta altro da fare che seguirli alla lettera per permettere al nostro corpo di riposare bene