Specialmente nei mesi più freddi dell'anno, il corpo ha davvero bisogno di essere sorretto da un sistema immunitario in perfetta forma per restare in salute ed evitare malanni stagionali, influenze e raffreddori che si diffondono in questi periodi con estrema facilità.
Proprio per questo ci sono diverse accortezze da poter intraprendere per riuscire a superare indenni la stagione fredda e arrivare in perfetta forma alla primavera.
Come aiutare il sistema immunitario in inverno
Fare il pieno di vitamina C: alleato perfetto nei mesi invernali, aiuta a combattere le infezioni in circolo e rafforza il sistema immunitario. Si può trovare naturalmente in frutta e verdura, come broccoli, spinaci ,bietole, pomodori e specialmente negli agrumi come limoni, arance, pompelmi e mandarini oppure può essere integrata, in caso di necessita, grazie ad appositi integratori di vitamina c
Assumere vitamina A e vitamina E: oltre ad avere un'ottima azione antiossidante, queste vitamine hanno anche un potere anti infiammatorio, ideale per proteggere l'organismo da virus e batteri e da diverse infezioni
Integrare zinco, ferro e selenio: ideali per rafforzare le difese immunitarie, aiutano anche a dare maggiore sprint agli anticorpi dando a tutto l'organismo maggiore resistenza alle infezioni
Prestare attenzione alla dieta: integrare con gli alimenti di stagione tutte le vitamine e i sali minerali necessari è il primo step per essere al top in inverno: bilanciare il tutto con i giusti cereali, i carboidrati buoni e la giusta dose di grassi e proteine può davvero fare la differenza, specialmente in materia di prevenzione dei malanni stagionali
Generalmente i più colpiti dai piccoli o grandi malesseri invernali sono bambini ed anziani: riuscire a trovare il modo perfetto per rafforzare il loro sistema immunitario in inverno o per aiutarli a riprendersi velocemente è la chiave per essere in forma indipendentemente dalla stagione.