Non importa quanto caldo faccia o quanto siamo impegnati, lo spuntino è uno step fondamentale che non deve assolutamente essere trascurato all’interno di una dieta sana ed equilibrata.

La bella stagione e le alte temperature oltre ad influenzare il nostro appetito, ci danno davvero tanti spunti ed idee diverse sui possibili tipi di snack da sgranocchiare in spiaggia tra un bagno e l'altro oppure in citta durante tutte le nostre commissioni o attività quotidiane

Scopriamo insieme quali sono i migliori spuntini in estate, ideali per dare la giusta carica a tutto il nostro corpo

 

Perchè non saltare gli spuntini in estate

Importanti non soltanto quando il caldo si fa sentire ma in ogni periodo dell'anno, il momento dello spuntino deve avvenire con regolarità un paio di volte al giorno in quanto ricopre un ruolo chiave all'interno della nostra alimentazione. Concedersi una pausa ed ingerire cibo tra i pasti principali aiuta l'organismo ad abbassare i livelli di appetito e ci impedisce di arrivare troppo affamati al momento del pranzo o della cena e, al contempo, tiene sempre attivo il metabolismo, cosa essenziale specialmente se si sta cercando di perdere peso.

Cosa mangiare come spuntino estivo

Specialmente in questo periodo dell'anno le opzioni diverse tra cui scegliere non mancano. Gli esperti però prediligono:

  • Frutta: macedonie fresche e gustose o coppette piene di frutta rinfrescante sono una merenda indicata specialmente in questo periodo dell'anno
  • Verdura: sgranocchiare un po' dii verdura cruda oppure immergerla in un pinzimonio light o in una delicata salsa allo yogurt può essere un'alternativa alla solita merenda
  • Frullati: perfetti se fatti con frutta fresca, possono essere sorseggiati amabilmente
  • Ghiaccioli fatti in casa: perfetto per dare refrigerio, possono essere creati in tantissimi gusti differenti
  • Yogurt: ottima opzione fresca, si può prediligere sia nei gusti crema che in quelli fruttati
  • Barrette ricche di fibre: ideali per aiutare il nostro organismo a regolarizzarsi specialmente quando non siamo a casa
  • Frutta secca: snack salutare, è molto facile portarlo con se quando si esce o si va in spiaggia

Se invece durante la giornata abbiamo in programma di allenarci oppure di svolgere un'attività fisica abbastanza intensa, si possono tranquillamente consumare delle comode e gustose barrette proteiche che devono essere inserite con attenzione e mangiate con moderazione all'interno di una dieta equilibrata per evitare un'assunzione eccessiva di proteine.