Alimentazione estiva per bambini: ecco la dieta perfetta

Durante la stagione preferita dai più piccoli, è di fondamentale importanza come genitori, tener d'occhio la salute dei propri figli, stando molto attenti a ripararli dai raggi solari utilizzando la giusta protezione solare per bambini, tenendoli all'ombra durante le ore più calde, prestando attenzione al fargli bere molta acqua per mantenerli idratati e, prima di tutto, impegnandosi nel fargli seguire la più corretta alimentazione estiva per bambini.

Cosa far mangiare ai bambini in estate è una delle domande più gettonate, specialmente per i neo genitori, scopriamo insieme come gestire la loro dieta al meglio quando il caldo incombe e anche loro non hanno particolare desiderio di mangiare.

Alimentazione estiva per bambini secondo gli esperti

Una dieta estiva adatta ai più piccoli, infatti, è fondamentale per garantire loro il raggiungimento del fabbisogno energetico e nutrizionale che gli serve per godersi al meglio le vacanze.

Per mantenere i piccoli in forze e attivi al 100% basta soltanto seguire le indicazioni degli esperti:

• Abbondare con frutta e verdura: ricche di sali minerali e vitamine, frutta e verdura, preferibilmente se cotte al vapore o in padella e non fritte e mangiare con la buccia, non possono assolutamente mancare nella dieta dei bambini. Consigliate almeno 4 porzioni al giorno da poter implementare nella dieta specialmente a merenda

• Prediligere carne bianca legumi e pesce: combinate con cereali e verdure per proporre ad ogni pasto tutto il fabbisogno completo di cui un piccolo essere umano ha bisogno

• Evitare bevande gassate: con il caldo il desiderio di bere e rimanere idratati si fa sentire sempre di più, attenzione però a proporre ai bambini le alternative giuste, indirizzandosi verso acqua, succhi, spremute e frullati 

Secondo gli esperti, quelli da tenere maggiormente sotto controllo sono gli spuntini e i vari fuori pasto che ai più piccoli vengono concessi fin troppo spesso d'estate. Concesso qualche strappo alla regola, come un bel gelato rinfrescante o dei piccoli snack biologici, ma attenzione a non esagerare per evitare che l'alimentazione estiva per bambini in cui tanto ci siamo impegnati, venga vanificata.