Cos'è la dispnea

La dispnea è un termine medico usato per descrivere la difficoltà a respirare conosciuta anche con il nome di  fiato corto. Può essere sperimentata in molti modi diversi, come il sentirsi affannati, soffocanti o senza respiro e può verificarsi durante l'esercizio fisico o durante una normale attività giornaliera. Generalmente viene avvertita come costrizione al petto con sensazione di respirare in modo superficiale o affannoso

Scopriamo insieme come gestirla e quando c’è bisogno di correre ai ripari

Cause della dispnea

La dispnea è una condizione che fa sentire il bisogno di respirare più profondamente o più frequentemente che può presentarsi come una sensazione di respiro breve o difficoltà a prendere fiato. Le cause della dispnea possono variare, ma la maggior parte delle volte dipendono da problemi medici come l'asma, la bronchite cronica, le malattie cardiovascolari e la BPCO (broncopneumopatia cronica ostruttiva). Anche le allergie e l'inquinamento atmosferico possono contribuire alla dispnea così come  lo stress; infatti, quando siamo ansiosi, i nostri polmoni si comprime involontariamente e ci costringe a respirare più velocemente. La mancanza di esercizio fisico regolare può anche portare all'affaticamento dei muscoli respiratori, rendendo faticoso inspirare ed espirare in modo adeguato.

Rimedi per il fiato corto

Per la dispnea, ci sono alcuni semplici rimedi da considerare che possono aiutare. È importante prima di tutto identificare le cause della dispnea, poiché alcune possono richiedere un intervento medico immediato. Se viene identificata una causa trattabile, come l'asma o la congestione delle vie respiratorie, il medico può prescrivere farmaci per trattare i sintomi. 

Inoltre, ci sono diversi modi per alleviare temporaneamente lo sconforto causato dalla dispnea:

-Tenere un diario dei sintomi e registrare eventi esterni che potrebbero influenzarli

-Essere consapevoli del proprio respiro e incoraggiarne un ritmo regolare

-Esercitarsi con respirazioni profonde ed espandersi in posizioni yoga rilassanti

-Evitare le attività fisiche pesanti durante i periodi di crisi 

Anche semplici cambiamenti nello stile di vita possono contribuire ad alleviarne l'intensità: 

-Mantenere una dieta equilibrata ricca di frutta e verdura fresca 

-Gestire meglio lo stress con tecniche di rilassamento o pratiche spirituali  

-Fumare meno o smettere del tutto 

-Bevendo abbastanza acqua durante il giorno