Che cosa sono le difese immunitarie?
Avere le difese immunitarie basse significa essere esposti più facilmente alle infezioni ed in generale alle malattie.
Infatti, il sistema immunitario è un complesso insieme di cellule e apparati che collaborano per garantire la difesa dell'organismo dalle infezioni e in generale dall'attacco di virus, batteri e patogeni.
Per compiere le sue funzioni, il sistema immunitario, può contare sull'aiuto di organi e tessuti come la pelle, la milza, le tonsille, i linfonodi, tutti elementi che si attivano per aggredire qualunque cosa rappresenti una potenziale minaccia per l'organismo.
Il sistema immunitario può indebolirsi o risultare compromesso per vari fattori tra i quali compaiono più comunemente stress, uso eccessivo di antibiotici, cambiamenti di stagione, cattive abitudini alimentari ma anche problemi più seri legati a condizioni patologiche gravi che richiedono trattamenti di chemioterapia o radioterapia.
In tutti questi casi l'organismo è più soggetto all'azione tossica di batteri, virus e parassiti in generale.
Come valutare l'abbassamento delle difese immunitarie?
Per capire se ci troviamo in una condizione di abbassamento delle difese immunitarie è assolutamente consigliato effettuare un semplice prelievo di sangue da sottoporre all'attenzione del medico che valuterà nell'insieme il numero di globuli bianchi totali, il numero di linfociti, il valore della VES ( indice di infiammazione ) e il numero di immunoglobuline.
Quali sono i sintomi in caso di difese immunitarie basse?
I sintomi che possono far pensare ad un abbassamento delle difese immunitarie sono:
- Febbricola che si mantiene sempre al di sotto dei 38°
- Stanchezza che rende difficili le normali attività quotidiane
- Debolezza fisica
- Dolori muscolari e sensazione di dolore alle ossa
- Caduta dei capelli
- Unghie fragili
- Sonnolenza anche dopo aver riposato
Rimedi utili per prevenire l'abbassamento delle difese immunitarie
Per rinforzare il sistema immunitario è necessario per prima cosa assumere integratori a base di vitamine ( soprattutto quelle del gruppo B) e sali minerali.
Si può ricorrere all'utilizzo di antiossidanti, soprattutto se la causa scatenante è lo stress.
Molto utili sono anche i rimedi erboristici a base di sostanze naturali con azione immuno stimolante come l'Echinacea, l'Aloe vera.
Inoltre, si può fare ricorso a rimedi omeopatici adatti sia per adulti che per bambini.
In generale, il modo migliore e più efficace per rafforzare le difese immunitarie è adottare uno stile di vita sano, soprattutto attraverso una dieta equilibrata, eliminando fumo e sostanze alcoliche e controllando il peso corporeo e la pressione arteriosa.
I consigli delle nostre nonne
" Una mela al giorno toglie il medico di torno! ", Come le nostre nonne consigliano, per evitare la condizione di difese immunitarie basse, è molto utile seguire una dieta equilibrata ricca di frutta e verdura, senza mai dimenticarsi che
Tutti ci saremo sentiti dire "non andare a letto tardi", infatti è necessario dormire almeno 8 ore a notte per aiutare l'organismo a riposarsi e affrontare ogni nuovo giorno.
" Non ti preoccupare, stai tranquillo! ", gestire l'ansia è sicuramente benefico anche attraverso la pratica di discipline come lo yoga che aiutano a rilassare il corpo e l'anima.